Keď meditujeme, neležme pri tom – ľahko by sme mohli zaspať!
Dychové cvičenia
Jednoduché dychové cvičenia by sme mali cvičiť každý deň, kým sa naša myseľ nestane tichou a neskôr k nim pridať jedno alebo viac nových cvičení. Začnime s 10 minútami denne a postupne môžeme zvýšiť na 15 minút, 20 minút a viac. Dôležité je, aby sme to nerobili na silu, ale prirodzene.
Neposudzujme
Neposudzujme, či nám to ide dobre alebo zle – ak cvičíme, potom sa nám darí!
Dôvod pre meditáciu
Nemeditujme však len pre pekné zážitky – meditujme, aby sme urobili pokrok.
Cesta
Predstavme si cestu – každý pokus meditovať je krokom k nášmu cieľu – šťastiu.
Nebuďme sklamaní
Nebuďme sklamaní, ak sa naša myseľ príliš zamestnáva myšlienkami – je to normálne a rovnaké u každého. Dajme si jednoducho záväzok, že budeme každý deň cvičiť a postupne sa zlepšovať. Tieto úvodné cvičenia sú určené na utíšenie mysle – meditácia leží za mysľou, v tichu a pokoji, ktoré sa dá dosiahnuť cvičením.
Ranná meditácia
Najlepšie je, ak meditácia je prvou vecou, ktorú ráno urobíme – prináša do popredia všetky naše pozitívne vnútorné kvality a tie budú potom prúdiť do nášho života, podfarbovať udalosti celého dňa mierom, vyrovnanosťou, šťastím a všetkým, čo meditácia prináša.
Ranná meditácia dá hlbší zmysel nášmu životu. Pripomenie nám, kto v skutočnosti sme, čo je a čo nie je naozaj dôležité. Je to cesta k intuitívnemu pochopeniu a poznaniu seba, kľúč k vyššej realite a hlbšiemu porozumeniu všetkého. Ak je meditácia prvá vec, ktorú po zobudení robíme, začíname deň od samého začiatku správne.
Oči
Pamätajme si, že počas meditácie je dobré mať oči napoly otvorené a napoly zatvorené – aspoň na určitý čas.
Zabráni nám to, aby sme zaspali a bude to rýchlejšie rozvíjať našu schopnosť koncentrovať sa. Rozšíri to našu schopnosť meditovať aj vo vonkajšom svete – počas chôdze, keď sedíme v parku alebo čakáme na autobus.
Týmto spôsobom sa môžeme naučiť meditovať hocikde – schopnosť meditovať bude vo vnútri nás, kdekoľvek pôjdeme.
Jedlo
Snažme sa, aby sme nemeditovali hneď po jedle – telo je v tom čase letargickejšie a nepokojnejšie. Meditujme pred jedlom alebo niekoľko hodín po ňom, aby nás nerušilo naše vlastné telo.
Menu
Každý deň si vytiahnite niekoľko kartičiek alebo ich rozdávajte svojim priateľom, pretože ako hovorí Sri Chinmoy: „Šťastie, o ktoré sa podelíme, sa zväčšuje. Smútok, o ktorý sa podelíme, sa zmenšuje.“
Viac o šťastí a kartičkách sa dozviete v tomto článku
